Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
W tym ćwiczeniu nastawimy się na działanie na mięśnie dwugłowe ramion oraz mięśnie przedramion. Stajemy w rozkroku na szerokość barków i staramy się zachować wyprostowaną postawę. Drążek trzymamy podchwytem jedną ręką. Wdech wykonujemy przed rozpoczęciem ruchu. Po osiągnięciu maksymalnego zgięcia ramienia zaczynamy je powoli prostować robiąc jednocześnie wydech. Całe ćwiczenie wykonujemy stabilnie, powoli i dokładnie. Ćwiczenie kończymy niepełnym wyprostowaniem ręki w stawie łokciowym.