Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Wykonując to ćwiczenie oddziałujemy w głównej mierze na mięśnie brzucha (proste oraz skośne) ale trenujemy również mięśnie zębate przednie. Drążek chwytamy oburącz nachwytem lub podchwytem. Trzymając się drążka stopy powinny być w powietrzu. Z tej pozycji staramy się podciągnąć kolana aż do brody. Ruch wykonujemy płynnie i powoli. Następnie opuszczamy nogi również powoli i z pełną kontrolą napięcia mięśni. W ćwiczeniu tym powinniśmy unikać zamaszystych ruchów i „bujania” tułowiem.