Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie nóg z głową w górze na ławeczce skośnej - kąt 45st
Unoszenie nóg z głową w górze na ławeczce skośnej - kąt 45st
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej na ławeczce skośnej pochylonej pod kątem 45 stopni. Kładziemy się głową do góry. Ramiona przenosimy za głowę. Rękoma chwytamy drążek za głową. Ćwiczenie polega na powolnym, równomiernym podciąganiu kolan do klatki piersiowej. Przed rozpoczęciem ćwiczenia nabieramy powietrza a wypuszczamy je podczas podciągania nóg. W trakcie wykonywania ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie proste oraz skośne brzucha.