Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z nogami prostymi
Unoszenie tułowia z nogami prostymi
Ćwiczenie to w głównej mierze kształtuje mięśnie proste oraz mięśnie skośne brzucha. Wykonujemy je na podłodze lub ławeczce. Leżymy z wyprostowanymi nogami. Dłonie zakładamy za głowę. Z takiej pozycji zaczynamy unosić tułów w górę. Najpierw unosi się głowa, potem barki a na samym końcu reszta tułowia. Ćwiczenie powinniśmy wykonywać w sposób płynny. Ruchy powinny być pełne dla lepszego zaangażowania mięśni brzucha. Opuszczanie powinno odbywać się w tym samym bądź wolniejszym tempie niż unoszenie.