Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwrotne wspięcia na maszynie na stojąco
Odwrotne wspięcia na maszynie na stojąco
W trakcie wykonywania ćwiczenia korzystamy ze specjalnej maszyny starając się jednak bardzo ostrożnie dobierać obciążenie. Mięśnie piszczelowe, które trenujemy podczas tego ćwiczenia, są niezwykle podatne na kontuzje. W odróżnieniu od tradycyjnych wspięć na palcach w tym ćwiczeniu cały ciężar spoczywa na piętach. Palce i śródstopia unosimy do góry starając się aby ruch był płynny i powolny. Powinniśmy przez cały czas starać się w pełni kontrolować ciężar. Należy także pamiętać o wyprostowanym tułowiu oraz nogach wyprostowanych w kolanach.