Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco - nachwyt
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco - nachwyt
Unoszenie ramion ze sztangą nachwytem powoduje wzmożoną pracę mięśni ramienno-promieniowych, dwugłowych ramion oraz mięśni przedramion. Stojąc w rozkroku na szerokość barków unosimy sztangę do momentu pełnego zgięcia ramion. Zastosowanie sztangi z łamanym gryfem pozwala na zmniejszenie napięcia nadgarstków podczas pracy. Istotnym elementem jest trzymanie łokci przy tułowiu przez cały czas wykonywania danego ćwiczenia. Cały ruch wykonywany jest przez stawy łokciowe. Podczas zginania ramion wykonujemy wdech natomiast po osiągnięciu kulminacyjnego zgięcia wydychamy powietrze opuszczając sztangę.