Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwrotne wspięcia z hantlami na stojąco
Odwrotne wspięcia z hantlami na stojąco
Ćwiczenie to ma na celu trening przede wszystkim mięśni piszczelowych. Jest ono niezwykle zbliżone do wspięć na palcach. Różnica polega na tym, że w ćwiczeniu nie unosimy stóp a palce i śródstopie. Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem w postaci sztangielek. Trzymamy je po obu stronach głowy. W ćwiczeniu tym należy zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie równowagi i stabilną, wyprostowaną pozycję ciała. Należy również ostrożnie dobierać obciążenie gdyż mięśnie piszczelowe są niezwykle podatne na kontuzję. Podczas ćwiczenia staramy się unieść jak najwyżej palce oraz śródstopie. Jednocześnie należy zadbać aby ruch był wykonywany powoli i płynnie.