Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwrotne wspięcia na palcach ze sztangą prostą na stojąco
Odwrotne wspięcia na palcach ze sztangą prostą na stojąco
Wykonując to ćwiczenie angażujemy przede wszystkim mięśnie piszczelowe. Ćwiczenie to jest bardzo podobne do wspięć na palcach. Różnica polega na tym, że unosimy nie stopy a śródstopie. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji wyprostowanej trzymając sztangę z obciążeniem na barkach. Należy zwrócić szczególną uwagę na ostrożny dobór obciążenia. Stojąc na podwyższeniu podciągamy palce do góry starając się aby ruch był płynny i odbywał się przy stałym napięciu mięśni. Należy zwrócić uwagę na utrzymanie stabilnej pozycji ciała.