Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na maszynie na siedząco
Wspięcia na palcach na maszynie na siedząco
Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim mięśnie płaszczkowate oraz mięśnie strzałkowe długie. Wykonujemy je z wykorzystaniem specjalnej maszyny. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na właściwy dobór obciążenia. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej zachowując odstęp między stopami w granicach 25-30 cm. Należy zadbać także o to aby mięśnie łydek były maksymalnie rozciągnięte. Wspięcia powinny być wykonywane powoli, płynnie i z pełną kontrola ciężaru. W ćwiczeniu tym możemy ustawić stopy w trzech różnych położeniach. To pozwala nam oddziaływać na mięśnie pod różnymi kątami.