Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na suwnicy Smitha na siedząco
Wspięcia na palcach na suwnicy Smitha na siedząco
Podczas wykonywania ćwiczenia korzystamy z suwnicy Schmidta. Należy zwrócić szczególną uwagę na staranny i ostrożny dobór obciążenia. W ćwiczeniu tym pracują przede wszystkim mięśnie płaszczkowate a także strzałkowe długie. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej trzymając na kolanach sztangę z obciążeniem. Należy zwrócić uwagę na maksymalne rozciągnięcie mięśni łydek. Wspięcia wykonujemy powoli i płynnie. Dodatkowo w ćwiczeniu tym można zastosować aż 3 różne ustawienia stóp. Dzięki temu za każdym razem „atakujemy” mięśnie łydek pod innym kątem.