Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach z hantlami na siedząco
Wspięcia na palcach z hantlami na siedząco
Ćwiczenie wykonujemy z wykorzystaniem sztangielek. Podczas treningu angażujemy przede wszystkim mięśniem płaszczkowate oraz strzałkowe długie. W ćwiczeniu tym można ułożyć stopy na 3 różne sposoby co pozwala atakować mięśnie pod wieloma kątami. Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej. Stopy oddalone od siebie na szerokość 25-30 cm. Należy pamiętać o maksymalnym rozciągnięciu mięśni łydek. Na kolanach trzymamy dwie sztangielki, które będą stanowiły opór do wykonywanego ruchu. Ćwiczenie wykonujemy powoli i dokładnie. Staramy się nie odbijać pięt od podłogi. Bardzo ważny jest także właściwy dobór obciążenia.