Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach ze sztangą prostą na siedząco
Wspięcia na palcach ze sztangą prostą na siedząco
Podczas wykonywania tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej trzymając na kolanach sztangę. Ręce spoczywają na sztandze. Stopy w rozstawie na 25-30 cm. Mięśnie łydek powinny być maksymalnie rozciągnięte. Siedząc w takiej pozycji wykonujemy wspięcia. Należy zwrócić szczególną uwagę na płynne wykonywanie ruchów oraz prawidłowy dobór obciążenia. Należy również unikać odbijania się pięt od podłogi. W ćwiczeniu tym możemy zastosować 3 różne ułożenia stóp dzięki czemu atakujemy mięśnie pod różnym kątem.