Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ośle wspięcia
Ośle wspięcia
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia możemy trenować różne grupy mięśni. Jest to w głównej mierze uzależnione od ułożenia stóp. Mogą być one ułożone równolegle, z palcami skierowanymi do wewnątrz oraz z palcami skierowanymi na zewnątrz. Ćwiczenie wykonujemy z wykorzystaniem specjalnej maszyny. W pozycji wyjściowej tułów powinien być pochylony równolegle do podłogi a nogi wyprostowane w kolanach. Stoimy w lekkim rozkroku opierając ramiona o stabilny punkt. Pod palce powinniśmy podłożyć grubą podkładkę. Obciążenie jest umiejscowione w dolnej części pleców. Wykonując wspięcia staramy się aby ruch był powolny a ciężar w pełni kontrolowany.