Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na jednej nodze maszynie na stojąco
Wspięcia na palcach na jednej nodze maszynie na stojąco
Trening łydek przeprowadzamy stosując obciążenie na maszynie. Wspięcia powinny być wykonywane powoli oraz dokładnie. Ćwiczenie wykonujemy stojąc na jednej nodze. Należy pamiętać aby była ona wyprostowana tak jak tułów oraz plecy. Jednocześnie mięśnie łydki powinny być maksymalnie rozciągnięte. Pod stopę można podłożyć grubą podkładkę, która spowoduje zwiększenie zakresu ruchu. Podczas wspięć trenujemy przede wszystkim mięsień brzuchaty łydki oraz mięsień płaszczkowaty i strzałkowy długi. W trakcie wykonywania ćwiczenia powinniśmy cały czas kontrolować ciężar.