Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na jednej nodze na suwnicy Smitha na stojąco
Wspięcia na palcach na jednej nodze na suwnicy Smitha na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy stojąc na jednej nodze z wykorzystaniem suwnicy Smitha. Bardzo istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest oczywiście technika a także postawa. Należy zwrócić uwagę na wyprostowane plecy oraz tułów. Ćwiczona noga powinna być również wyprostowana a mięśnie łydek maksymalnie rozciągnięte. Pod stopą należy położyć grubą podkładkę aby zwiększyć zakres wykonywanego ruchu. Wspięcia wykonujemy powoli i dokładnie cały czas kontrolując ciężar. W trakcie ćwiczenia trenujemy mięsień brzuchaty łydki oraz mięsień płaszczkowaty i strzałkowy długi.