Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku - podchwyt
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku - podchwyt
Idealne ćwiczenie rozwijające mięśnie dwugłowe ramion a także mięśnie ramienne i ramienno-promieniowe. Dodatkową zaletą jest wykonywanie ćwiczenia przy użyciu sztangi łamanej co pozwala „atakować” mięśnie pod różnymi kątami i jeszcze bardziej pobudzać ich rozwój. Dodatkowo użycie takiej sztangi zmniejsza napięcia nadgarstków. Sztangę trzymamy podchwytem dbając o to aby ruch był wykonywany wolno i dokładnie. Przy pełnym skurczu i zgięciu ramion nie powinny one przekraczać linii pionu. Przy wyprostowaniu ramion należy unikać przeprostów w stawie łokciowym.