Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlami na stojąco
Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlami na stojąco
Ćwiczenie to ma za zadanie oddziaływać przede wszystkim na mięśnie brzuchate łydek a także mięśnie płaszczkowate oraz strzałkowe długie. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o wyprostowanym tułowiu oraz plecach. Ćwiczenie wykonujemy stojąc na jednej nodze. Obciążenie w postaci sztangielki trzymamy przy głowie po stronie nogi, którą ćwiczymy. Pod stopę należy podłożyć grubą podkładkę co znacznie zwiększa zakres ruchu. Wspięcia wykonujemy powoli i dokładnie. Należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowy dobór obciążenia a także na nie obijanie piętą o podłoże.