Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangą prostą na stojąco
Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangą prostą na stojąco
Podczas wykonywania ćwiczenia pracujemy w głównej mierze nad mięśniami brzuchatymi łydek jak również mięśniami płaszczkowatymi oraz strzałkowymi długimi. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej trzymając na barkach sztangę. W ćwiczeniu należy zwrócić szczególną uwagę na właściwy dobór obciążenia. Ćwiczenie wykonujemy stojąc na jednej nodze. Należy pamiętać o wyprostowanych plecach oraz tułowiu a także ćwiczonej nodze. Mięśnie łydek powinny być maksymalnie rozciągnięte. Wspięcia powinny być wykonywane powoli i dokładnie. Trzeba też zwracać uwagę na nie obijanie pięty o podłoże. Dla zwiększenia zakresu ruchu powinno się stosować miękką podkładkę pod stopę.