Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na maszynie na stojąco
Wspięcia na palcach na maszynie na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy stojąc w lekkim rozkroku. Ćwiczymy obie nogi jednocześnie. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy mieć wyprostowany tułów oraz plecy a także nogi. Mięśnie łydek powinny być maksymalnie rozciągnięte. W trakcie ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie brzuchate łydek, mięśnie płaszczkowate oraz strzałkowe długie. Istotnym elementem prawidłowego wykonania ćwiczenia jest dobór odpowiedniego obciążenia. Powinniśmy również podłożyć pod stopy grubą podkładkę, która znacznie zwiększy zakres wykonywanego ruchu. Całe ćwiczenie powinno odbywać się powoli, dokładnie i z pełną kontrolą obciążenia.