Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach na suwnicy Smitha na stojąco
Wspięcia na palcach na suwnicy Smitha na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy w suwnicy Smitha zwracając szczególną uwagę na prawidłowy dobór obciążenia. W trakcie ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie brzuchate łydek jak również na mięśnie strzałkowe długie oraz mięśnie płaszczkowate. Podczas wykonywania ćwiczenia należy mieć wyprostowany tułów oraz plecy a także nogi. Pod stopami możemy położyć grubą podkładkę. Dzięki temu znacznie zwiększymy zakres ruchu. Dodatkowo mięśnie łydek powinny być maksymalnie rozciągnięte. Podczas wspięć należy zwracać szczególną uwagę na tempo oraz dokładność wykonywania ćwiczenia.