Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach z hantlami na stojąco
Wspięcia na palcach z hantlami na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem w postaci sztangielek. Powinniśmy je trzymać po obu stronach głowy. W trakcie wykonywania ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie brzuchate łydek oraz mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie. Jeżeli chodzi o technikę ćwiczenia należy pamiętać o wyprostowanym tułowiu plecach oraz nogach. Pod stopami należy położyć dosyć grubą podkładkę, która zwiększy zakres ruchu. Powinniśmy także maksymalnie rozciągnąć mięśnie łydek. Sam ruch wspięcia powinien być wykonywany powoli i dokładnie.