Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wspięcia na palcach ze sztangą prostą na stojąco
Wspięcia na palcach ze sztangą prostą na stojąco
Wykonując to ćwiczenie trenujemy przede wszystkim mięśnie brzuchate łydek a także mięśnie płaszczkowate oraz mięśnie strzałkowe długie. Sztangę ze starannie dobranym obciążeniem kładziemy na barkach. Ćwiczymy jednocześnie obie nogi. Należy pamiętać o podłożeniu pod stopy grubej podkładki, która znacznie zwiększa zakres ruchu. Aby poprawnie wykonywać ćwiczenie należy mieć wyprostowany tułów, plecy a także nogi w kolanach. Stajemy w lekkim rozkroku tak aby mięśnie łydek były maksymalnie rozciągnięte. Z takiej pozycji rozpoczynamy wspięcia. Należy pamiętać aby wykonywać powolne i dokładne ruchy. Trzeba też unikać obijania pięt o podłogę.