Baza wiedzy
Muscle's Boss – Rozwieranie kolan w siadzie na maszynie
Rozwieranie kolan w siadzie na maszynie
Ćwiczenie to wykonywane jest na specjalnej maszynie. Podczas jego wykonywania pracujemy przede wszystkim nad przywodzicielami wielkimi, długimi oraz smukłymi. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem prostym. Ćwiczenie polega na pokonywaniu oporu maszyny i rozszerzaniu nóg. Pozycją wyjściową są nogi złączone. W kulminacyjnym momencie wykonywania ćwiczenia możemy zatrzymać ruch na chwilę aby spowodować jeszcze większe naprężenie mięśni.