Baza wiedzy
Muscle's Boss – Sciąganie kolan w siadzie na maszynie
Sciąganie kolan w siadzie na maszynie
Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie przywodziciele wielkie. Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej na specjalnej maszynie. Plecy powinny być oparte a nogi ugięte w kolanach pod kątem prostym. Kolana oparte o poduszki maszyny. Ćwiczenie polega na łączeniu nóg do wewnątrz. Jednocześnie musimy pokonać opór maszyny. W punkcie kulminacyjnym, kiedy nogi złączą się ze sobą, zatrzymujemy ruch dzięki czemu powodujemy jeszcze większe naprężenie mięśni. Przed rozpoczęciem ściągania nabieramy powietrze a wypuszczamy kiedy kończymy ściąganie nóg.