Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwodzenie nogi w bok przy użyciu linki wyciągu dolnego na stojąco
Odwodzenie nogi w bok przy użyciu linki wyciągu dolnego na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy przy użyciu wyciągu dolnego. Linka wyciągu zaczepiona jest na ćwiczonej nodze na wysokości kostki. W trakcie ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie przywodziciele wielkie, długie i smukłe. Linka powinna być napięta już wtedy kiedy ćwiczona noga odchylona jest od pionu w kierunku wyciągu. Odwodzimy ją w kierunku przeciwnym do wyciągu unikając szarpania oraz zamaszystych ruchów. Jedną rękę trzymamy na biodrze, drugą trzymamy się rączki na maszynie. Ćwiczenie powinniśmy wykonywać starannie i powoli jednocześnie dbając o odpowiedni dobór obciążenia.