Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwodzenie nogi w tył przy użyciu linki wyciągu dolnego na stojąco
Odwodzenie nogi w tył przy użyciu linki wyciągu dolnego na stojąco
Przez cały czas trwania tego ćwiczenia intensywnie oddziałujemy na mięśnie pośladkowe, mięśnie proste grzbietu a także mięśnie dwugłowe ud. Przed rozpoczęciem ćwiczenia stajemy tak aby linka wyciągu dolnego zaczepiona na wysokości kostki była napięta już kiedy ćwiczona noga jest wysunięta do przodu. Tułów powinien być pochylony do przodu w trakcie wykonywania ćwiczenia. Ramiona powinny być wyprostowane. W trakcie ćwiczenia trzymamy się uchwytów maszyny. Ruch nogi odbywa się tylko w stawie biodrowym. Powinna być ona wyprostowana w kolanie. Przy maksymalnym wychyleniu nogi zatrzymujemy ruch na chwilę aby spowodować dodatkowe naprężenie mięśni.