Baza wiedzy
Muscle's Boss – Nożyce na suwnicy Smitha
Nożyce na suwnicy Smitha
Włączenie tego ćwiczenia do naszego treningu sprawia, że będziemy mogli rozwijać przede wszystkim mięśnie przywodziciele krótkie i wielkie. Ćwiczenie to jest odwrotnością wykroku. Wykonujemy je przy pomocy suwnicy Smitha. Należy zwrócić baczną uwagę na staranny dobór obciążenia gdyż bardzo łatwo jest nabawić się kontuzji. Podczas wykonywania ćwiczenia robimy wykrok do tyłu. Przysiad wykonujemy na nodze zakrocznej. Faza powrotna powinna być wykonywana powoli i płynnie. Należy pamiętać o wyprostowanym tułowiu przez cały czas trwania ćwiczenia.