Baza wiedzy
Muscle's Boss – Nożyce z hantlami
Nożyce z hantlami
Ćwiczenie wykonujemy trzymając luźno sztangielki w obu dłoniach. Ważnym elementem jest odpowiedni dobór obciążenia. W ćwiczeniu tym dosyć łatwo można nabawić się kontuzji. Ćwiczenie jest w zasadzie odwrotnością wykroku. Podczas jego wykonywania oddziałujemy przede wszystkim na przywodziciele krótkie i wielkie. Z pozycji stojącej robimy wykrok w tył i przysiad na nodze zakrocznej. Następnie powoli podnosimy się dbając o płynne wykonywanie ruchu oraz stałe napięcie mięśni.