Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wykrok z hantlami
Wykrok z hantlami
Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem w postaci sztangielek. Trzymamy je swobodnie przy ciele. Stajemy w pozycji wyprostowanej ze złączonymi nogami. Wykonujemy wykrok jedną nogą do przodu. Następnie klękamy tak aby podudzie w fazie końcowej znajdowało się prostopadle do podłoża a udo równolegle. W następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Należy zadbać o to aby ruch był powolny i przede wszystkim płynny. W trakcie wykonywania ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie przywodziciele krótkie i wielkie. W mniejszym stopniu trenowane są głowy przyśrodkowe i boczne mięśni czworogłowych ud.