Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wykrok ze sztangą prostą
Wykrok ze sztangą prostą
Ćwiczenie to w głównej mierze angażuje mięśnie przywodziciele krótkie i wielkie. W mniejszym stopniu trenowane są głowy przyśrodkowe i boczne mięśni czworogłowych ud. Ćwiczenie wykonujemy ze sztangą trzymaną na barkach. Należy zwrócić szczególną uwagę na staranny dobór obciążenia. Stajemy w pozycji wyprostowanej z nogami w jednej linii. Z tej pozycji robimy wykrok do przodu i klękamy. W końcowej fazie podudzia powinny być prostopadle do podłogi a uda równolegle. Następnie powoli wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie drugą nogą.