Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie nogi na maszynie na stojąco
Uginanie nogi na maszynie na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy z wykorzystaniem specjalnej maszyny. Podczas treningu angażujemy przede wszystkim mięśnie dwugłowe ud oraz mięśnie półścięgniste, smukłe i krawieckie. Bardzo istotna w tym ćwiczeniu jest płynność oraz pełna kontrola obciążenia. W pozycji klęczącej, z tułowiem pochylonym do przodu, zapieramy się jedną z nóg o drążek maszyny. Ćwiczenie rozpoczynamy kiedy noga jest wyprostowana w stawie kolanowym. Pierwsza faza kończy się przy pełnym zgięciu nogi. Wtedy właśnie zatrzymujemy na chwile ruch po czym rozpoczynamy fazę powrotną.