Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie nogi na wyciągu na stojąco
Uginanie nogi na wyciągu na stojąco
Ćwiczenie to pomaga nam trenować w głównej mierze mięśnie dwugłowe ud. Oprócz tego pracujemy również nad mięśniami półścięgnistymi, smukłymi oraz krawieckimi. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej. Linka wyciągu przyczepiona jest do jednej z nóg specjalną opaską. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu. Rękoma opieramy się na uchwytach maszyny. Linka powinna być napięta już przy wyprostowanej nodze. Z tej pozycji uginamy nogę w stawie kolanowym aż do pełnego zgięcia nogi. Następnie na chwile zatrzymujemy ruch po czym rozpoczynamy fazę powrotną z pełną kontrola ciężaru.