Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie nogi na maszynie na siedząco
Uginanie nogi na maszynie na siedząco
W tym ćwiczeniu trenujemy każda nogę osobno. Wykonujemy je w pozycji siedzącej na specjalnej maszynie. Istotnym elementem jest podparcie dla pleców. Rękami trzymamy uchwyty maszyny. Nogę, wyprostowaną w stawie kolanowym, kładziemy na drążku maszyny, który powinien znajdować się na wysokości ścięgien Achillesa. Z tej pozycji rozpoczynamy zgięcie. W końcowej fazie zatrzymujemy ruch aby jeszcze bardziej naprężyć mięśnie. Ruch powrotny wykonujemy z pełną kontrolą ciężaru. Podczas wykonywania ćwiczenia trenujemy mięśnie dwugłowe ud a także mięśnie półścięgniste oraz krawieckie i smukłe.