Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie nóg na maszynie na siedząco
Uginanie nóg na maszynie na siedząco
Ćwiczenie to wykonujemy przede wszystkim celem treningu mięśni dwugłowych ud. Ponadto ćwiczymy również mięśnie półścięgniste oraz mięśnie smukłe i krawieckie. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej na specjalnej maszynie. Ważne aby zastosować również podparcie dla pleców co znacznie poprawia stabilizację. Rękami trzymamy uchwyty maszyny tak aby ramiona były zgięte w łokciach pod kątem zbliżonym do 90 stopni. Nogi opieramy swobodnie o drążek maszyny na wysokości ścięgien Achillesa. Z pełnego wyprostu kolan zaczynamy zginać nogi. Po osiągnięciu maksymalnego zgięcia zatrzymujemy ruch na chwilę. Faza powrotna powinna przebiegać powoli i płynnie.