Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego
Uginanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego
W ćwiczeniach ramion oprócz wyciągu dolnego można również wykorzystywać wyciąg górny. Dzięki niemu możemy trenować przede wszystkim mięśnie dwugłowe ramion. Stojąc w lekkim rozkroku należy chwycić rączki wyciągu obiema rękoma. Możemy w tym przypadku zastosować podchwyt. Podczas ćwiczenia łokcie należy trzymać stabilnie w linii barków. Podczas uginania ramion robimy wdech. Po osiągnięciu maksymalnego zgięcia wypuszczamy powietrze i wracamy powoli do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie szczególnie polecane na koniec treningu bicepsów celem „dopompowania” mięśni.