Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie nogi na maszynie na leżaco
Uginanie nogi na maszynie na leżaco
Wykonywanie tego ćwiczenia pozwala nam przede wszystkim trenować mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste jak również mięśnie krawieckie oraz smukłe. Wykonujemy je na specjalnej maszynie leżąc na brzuchu. Poza ławeczkę powinny wystawać jedynie nogi od podudzia w dół. Nogę na wysokości ścięgien Achillesa zapieramy o drążek maszyny. Ćwiczenie polega na maksymalnym zginaniu nogi w stawie kolanowym. W momencie maksymalnego zgięcia należy na chwile zatrzymać ruch. Faza powrotna powinna być wykonywana powoli i dokładnie, z pełna kontrola obciążenia. Ważne jest aby przez cały czas tułów i biodra przylegały do ławeczki.