Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie nóg na maszynie na siedząco
Prostowanie nóg na maszynie na siedząco
Wykonując to ćwiczenie angażujemy różne głowy mięśni czworogłowych ud. Wszystko uzależnione jest od ułożenia stóp. Ćwiczymy na specjalnej maszynie w pozycji siedzącej. Ważne jest aby mieć także oparcie, które wspomaga stabilizacje tułowia. Dłońmi trzymamy uchwyty maszyny. Nogi sa ugięte w kolanach i zaparte o drążek maszyny. Ćwiczenie polega na prostowaniu nóg aż do pełnego wyprostu w stawach kolanowych. Przy pełnym wyproście zatrzymujemy ruch aby dodatkowo naprężyć mięśnie. Faza negatywna czyli zginanie nóg powinna przebiegać powoli i z pełną kontrola ciężaru. Nabieramy powietrza rozpoczynając prostowanie. Wypuszczamy kiedy kończymy prostowanie nóg.