Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej
Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej
Ćwiczenie to wykonujemy z zastosowaniem suwnicy poziomej. Trenujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie. Stopy opieramy na platformie maszyny. Rozstaw stóp powinien odpowiadać szerokości ramion. Platformę wypychamy piętami a nie palcami. Całe ćwiczenie należy wykonywać powoli i dokładnie. Ważny jest także odpowiedni dobór obciążenia. Ruch powrotny rozpoczynamy kiedy nogi ugną się pod kątem 90 stopni. Zbyt mocne ugięcie nóg może grozić kontuzją. Duże znaczenie ma także prawidłowe oddychanie. Nabieramy powietrza przed opuszczenie platformy i wydychamy w trakcie ruchu powrotnego.