Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady na suwnicy skośnej
Przysiady na suwnicy skośnej
Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie zastosowanie suwnicy skośnej. Ćwiczenie możemy wykonywać ze stopami w linii bioder lub wysuniętymi do przodu. Pierwsze ustawienie angażuje mięśnie czworogłowe a także przywodziciele krótkie i wielkie a także mięśnie smukłe. W drugim ustawieniu stóp angażujemy najmocniej przywodziciele długie, głowy proste mięśni czworogłowych ud oraz mięśnie smukłe. Ćwiczymy na suwnicy, w pozycji wyprostowanej, w rozkroku na szerokość barków. Dłonie trzymamy na uchwytach suwnicy. Z pozycji wyprostowanej wykonujemy przysiad aż do momentu kiedy nogi ugną się pod kątem 90 stopni. Od tego momentu wykonujemy powolny ruch powrotny z pełną kontrola ciężaru.