Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z tyłu w szerokim rozkroku
Przysiady ze sztangą prostą z tyłu w szerokim rozkroku
Ćwiczenie wykonujemy stojąc w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Stosujemy również obciążenie w postaci sztangi trzymanej na barkach z tyłu głowy. Gryf sztangi powinien opierać się na mięśniach czworobocznych grzbietu. Podczas wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Należy pamiętać o wyprostowanej sylwetce oraz klatce piersiowej wypchniętej do przodu. Z pozycji stojącej wykonujemy powolny przysiad aż do momentu kiedy poczujemy spadek napięcia mięśni czworogłowych. Wtedy powoli i z pełna kontrola ciężaru zaczynamy ruch powrotny.