Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z przodu
Przysiady ze sztangą prostą z przodu
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Ćwiczenie wykonujemy ze sztangą. Gryf znajduje się na przedniej części mięśni naramiennych oraz na górnej części klatki piersiowej. Sztangę trzymamy podchwytem na szerokość barków lub nachwytem ze skrzyżowanymi ramionami. Należy pamiętać o wyprostowanej sylwetce i zachowaniu prawidłowej krzywizny kręgosłupa. Stojąc w lekkim rozkroku wykonujemy przysiady przez cały czas kontrolując ciężar. Ważny jest także staranny dobór obciążenia.