Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady na maszynie
Przysiady na maszynie
W trakcie wykonywania ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Aby dociążyć je i zmusić do jeszcze bardziej wytężonej pracy ćwiczymy przy użyciu maszyny z obciążeniem. Ciężar przez cały czas wykonywania ćwiczenia spoczywa na naszych barkach. Należy zadbać o zachowanie właściwej krzywizny kręgosłupa oraz wypchnięcie klatki piersiowej do przodu. Trzymając ciężar na barkach wykonujemy powolny przysiad a po osiągnięciu najniższego punktu, kiedy mięśnie czworogłowe przestają pracować, wykonujemy ruch powrotny. Ćwiczenie wykonujemy powoli, z pełna kontrola obciążenia i napięciem mięśni.