Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady na suwnicy Smitha
Przysiady na suwnicy Smitha
Podczas wykonywania tego ćwiczenia stosujemy suwnicę Smitha. Sztanga powinna dotykać karku w miejscu mięśni czworobocznych grzbietu. Trzeba pamiętać o ostrożnym doborze obciążenia. Należy zachować pozycję stabilną przy jednocześnie wyprostowanej sylwetce. Klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu. Pierwsza faza ruchu polega na wykonaniu przysiadu tak aby kolana nie wysuwały się dalej niż palce u stóp. Druga faza ruchu czyli podnoszenie także powinna przebiegać powoli i z pełną kontrola napięcia mięśni. Tułów powinien być wyprostowany przez cały czas wykonywania ćwiczenia.