Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka na ławce - kąt 90st.
Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka na ławce - kąt 90st.
Podczas wykonywania ćwiczenia siedzimy na ławce skośnej o kącie nachylenia 90 stopni. Ćwiczenie to świetnie modeluje mięśnie dwugłowe ale także wpływa na rozwój mięśni ramiennych, przedramion oraz mięśni ramienno-promieniowych. Należy pamiętać o stabilnej pozycji oraz wyprostowanych plecach. Przedramiona lekko odchylone od tułowia. Łokcie przylegają do tułowia. Cały zakres ruchu powolny i w pełni kontrolowany. W punkcie kulminacyjnym, przy maksymalnym skurczu mięśni dwugłowych, zatrzymujemy ruch na 1-3 sekundy. Dzięki temu dodatkowo oddziałujemy na mięśnie. Ruch wykonujemy ze skrętem nadgarstka dzięki czemu kształtujemy kulistość mięśni dwugłowych.