Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady z hantlami
Przysiady z hantlami
Ćwiczenie to wykonujemy z obciążeniem w postaci sztangielek. Trzymamy je w dłoniach ułożonych wzdłuż tułowia. W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie czworoboczne ud. Należy pamiętać o zachowaniu wyprostowanej sylwetki i klatce piersiowej wypchniętej do przodu. Ponadto należy zadbać o stabilną pozycję w trakcie całego ruchu. Z pozycji stojącej wykonujemy przysiad tak aby kolana nie wysunęły się dalej niż palce stóp. Przez cały czas trwania ćwiczenia ruch powinien być płynny i powolny.