Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z tyłu na barkach
Przysiady ze sztangą prostą z tyłu na barkach
Wykonując to ćwiczenie trenujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Podczas ćwiczenia na barkach, za głową, trzymamy sztangę. Należy zwrócić szczególną uwagę na staranny i ostrożny dobór obciążenia. Gryf powinien dotykać naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu. Dłonie powinny swobodnie spoczywać na gryfie. Klatka piersiowa powinna być wypchnięta ku przodowi. Z tej pozycji wykonujemy powolny przysiad a następnie ruch powrotny. Przez cały czas trwania ćwiczenia powinniśmy kontrolować ciężar. Pamiętajmy aby podczas przysiadu kolana nie wysuwały się dalej niż końce palców stóp.