Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków przy pomocy drążka wyciągu dolnego na stojąco
Wznosy barków przy pomocy drążka wyciągu dolnego na stojąco
Wykonując to ćwiczenie możemy oddziaływać na mięśnie dźwigacze łopatki a także czworoboczne grzbietu oraz równoległoboczne. W ćwiczeniu tym zamiast sztangi unosimy drążek wyciągu dolnego. Ważną rolę odgrywa prawidłowa postawa. Plecy powinny być wyprostowane, łopatki ściągnięte do tyłu. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej w rozkroku na szerokość barków. Nogi powinny być wyprostowane. W tej pozycji unosimy barki jak najwyżej. Po osiągnięciu najwyższego punktu wstrzymujemy na chwilę ruch aby dodatkowo naprężyć mięśnie. Ruch powrotny wykonujemy powoli i dokładnie. Ciężar prowadzimy jak najbliżej ciała.