Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków na suwnicy Smitha na stojąco
Wznosy barków na suwnicy Smitha na stojąco
Wznosy barków możemy wykonywać również przy pomocy suwnicy Smitha. W trakcie wykonywania ćwiczenia oddziałujemy w głównej mierze na mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu oraz mięśnie równoległoboczne. Cały ruch wykonujemy w pozycji wyprostowanej. Łopatki powinny być ściągnięte do tyłu, klatka piersiowa wypchnięta a nogi proste. Trzymając sztangę oburącz unosimy barki jednocześnie próbując ściągać je do tyłu. W najwyższym punkcie wstrzymujemy ruch na chwilę aby spowodować dodatkowe napięcie mięśni. Następnie powoli opuszczamy barki do pozycji wyjściowej.