Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków z hantlami na siedząco
Wznosy barków z hantlami na siedząco
Podczas ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie dźwigacze łopatki a także czworoboczne grzbietu oraz równoległoboczne. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej trzymając w rękach sztangielki. Podczas wykonywania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany, łopatki ściągnięte a klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Cały ruch polega na podnoszeniu barków do góry z jednoczesnym ściąganiem ich do tyłu. W najwyższym punkcie zatrzymujemy ruch na chwile dodatkowo napinając mięśnie. Ruch powrotny powinien być wykonywany powoli i dokładnie.