Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków z hantlami na stojąco
Wznosy barków z hantlami na stojąco
Dzięki temu ćwiczeniu możemy w sposób efektywny trenować przede wszystkim mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie czworoboczne grzbietu i równoległoboczne. Stajemy w rozkroku na szerokość barków. W trakcie wykonywania ćwiczenia nogi powinny być wyprostowane, łopatki ściągnięte do tyłu a klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Trzymając sztangielki unosimy barki do góry ściągając je jednocześnie do tyłu. W najwyższym punkcie wstrzymujemy na chwilę ruch aby po chwili powoli opuścić barki.